Processus de deuil

Processus de deuil

Chaque personne a sa façon de vivre son deuil. Il faut se donner le temps et la permission de le vivre.

Les émotions du deuil sont comme les vagues de l'océan. Elles vont et elles viennent, fortes et moins fortes.

Une journée vous trouverez un mieux-être puis le lendemain la colère, la culpabilité et le désespoir peuvent ressurgir. Rappelez-vous qu'il faut permettre à l'océan de se calmer avec le temps.

Les gens de votre entourage peuvent vous dire des choses blessantes qui peuvent même choquer. Rappelez-vous que leurs intentions sont probablement bonnes mais qu'ils ne savent pas comment faire.

Au début du deuil, il est préférable de vivre un instant à la fois, une journée, une heure et parfois même une minute à la fois.

Un deuil est vécu de la façon qu'on a appris à le vivre étant enfant.

Vivre une perte peut raviver d'autres pertes antérieures.

Vous pouvez avoir plusieurs réactions à différents niveaux et c'est normal.

Vous pouvez sentir de la tristesse, du désespoir, de la colère et de la culpabilité. Vous pouvez éclater en larmes, vous sentir très seul(e), abandonné(e) et impatient(e). Vous pouvez avoir envie de vous retirer à l'écart ou au contraire de ne pas vouloir rester seul(e).

Vous pouvez avoir différentes réactions tels: serrement dans la gorge, boule dans l'estomac, pression sur la poitrine, engourdissements, manque de force musculaire, ressentir une grande fatigue, difficulté à respirer, troubles du sommeil, maux de tête, gains ou pertes de poids, constipation, diarrhée, etc...

Vous pouvez avoir des regrets et chercher la cause de ce qui s'est passé, avoir l'impression que l'événement ne s'est pas produit et que vous allez vous réveiller. Vous pouvez perdre confiance en l'avenir et même désirer votre propre mort.

Vous pouvez vous sentir confus et incapable de vous concentrer. Vous cherchez un coupable.

Vous pouvez vivre de la colère envers Dieu et envers la vie. Vous vivez un sentiment d'injustice. Vous cherchez un sens. Les croyances peuvent changer.


Quoi faire alors...

Se permettre de vivre les émotions ressenties
Écrire pour extérioriser ses émotions
Parler avec d'autres de ce que vous vivez
Prendre soin de soi, se gâter par de petites choses (bain moussant, bonne nourriture)
Faire un rituel
S'entourer de vie
Se donner du temps

Chantal Verdon, inf.bac